OŠO AICINA Meditāciju praksi pārvērst par ikdienas personiskās un profesionālās dzīves „paradumu”, sakot: „Ja jūs spējat pārvērst savu darbu par meditāciju, tas ir vislabākais. Tad meditācija nekad nebūs konfliktā ar jūsu dzīvi. Viss, ko jūs darīsiet, varēs kļūt meditatīvs. Meditācija nav kaut kas atsevišķs, tā ir dzīves daļa. Tā ir kā elpošana. It kā jūs ieelpotu un izelpotu, tāpat arī meditējat. Tā ir tikai uzsvara pārcelšana, nekas vairāk nav jādara. To, ko darījāt pavirši, sāciet darīt vērīgi. Jebkura aktivitāte kļūst par meditāciju, ja jūs tajā pilnībā pazaudējat sevi, tādēļ nekļūstot par vienkāršu tehniķi.”

 

 

 

OŠO MEDITĀCIJAS

 

DINAMISKĀ MEDITĀCIJA

 

Dinamiskā Meditācija ilgst vienu stundu, un tā sastāv no piecām fāzēm. To var darīt vienatnē, tomēr grupu darbs sekmēs tās efektivitāti un enerģētisko potenciālu. Tā ir individuāla pieredze, tāpēc jums nav jāvērš sava uzmanība uz citiem grupas locekļiem, jūsu acīm ir jābūt pilnīgi aizvērtām (šī iemesla dēļ var izmantot acu aizsējus).Vislabāk to darīt tukšā dūšā un brīvā apģērbā).

 

 „Šī ir meditācija, kuras laikā, lai arī ko jūs darītu, jums ir jābūt absolūti vērīgam, modram un  apzinātam. Esiet kā liecinieks. Nepazūdiet tajā. Elpojot jūs varat aizmirst. Jūs varat tik ļoti saplūst ar savu elpošanu, ka aizmirstat liecināt. Bet tad jūs palaižat garām pašu jēgu.”

 

„Elpojiet tik dziļi un ātri, cik vien iespējams, ielieciet tajā visu savu enerģiju, bet palieciet vērotājs. Vērojiet visu, kas notiek, tā, it kā jūs būtu tikai skatītājs - tā, it kā tas notiktu tikai ar ķermeni, apziņai paliekot totāli centrētai un novērojošai.”

 

„Šai liecināšanai ir jābūt klātesošai visos trīs soļos (stadiju apraksts sekos). Ceturtajā fāzē, kad viss apstājas, jums ir jākļūst neaktīvam, sastingušam, un tad jūsu vērīgums sasniegs savas virsotnes.”

/Ošo/

 

Pirmā fāze: 10 minūtes

 

Elpojiet haotiski caur nāsīm, koncentrējoties uz izelpu. Ķermenis pats parūpēsies par ieelpu. Elpai jāieplūst dziļi plaušās. Elpošanā esiet tik ātrs, cik vien spējat, neaizmirstot arī par elpošanas dziļumu. Dariet to pēc iespējas ātrāk un centīgāk - tad vēl un vēl pamatīgāk, līdz, literāri runājot, jūs pats kļūstat par elpošanu. Palīdzībai un enerģijas aktivizēšanai izmantojiet arī sava ķermeņa dabiskās kustības. Ļaujiet enerģijai virzīties augšup, un pirmās fāzes laikā neļaujiet tai nokristies.

 

Otrā fāze: 10 minūtes

 

Eksplodējiet! Izmetiet visu, kam ir jātiek izmestam. Kļūstiet pavisam traks. Kliedziet, kauciet, leciet, kratieties, dejojiet, dziediet, smejieties, "izmetiet sevi uz āru". Nepaturiet neko pie sevis un ļaujiet visam ķermenim kustēties. Pat neliela kustība bieži vien palīdz iesākt. Nekad neļaujiet prātam iejaukties notiekošajā. Esiet totāli.

 

 

 

 

Trešā fāze: 10 minūtes

 

Lēkājot uz augšu un leju, ar augšup vērstām rokām, izkliedziet mantru "Hu! Hu! Hu!" tik dziļi, cik vien iespējams. Katru reizi, piezemējoties, ar pēdām sajūtot zemi, ļaujiet šai skaņai dziļi atbalsoties jūsu seksa centrā. Dodiet visu, kas jums ir; iztukšojiet sevi pilnībā.

 

 

 

 

 

Ceturtā fāze: 15 minūtes

 

Apstājieties! Sastingstiet, lai arī kādā pozīcijā jūs atrastos. Neizdariet ne mazāko sava ķermeņa kustību. Mazākais klepus, kustība – jebkas - izkliedēs enerģijas plūsmu, un pūles būs bijušas veltīgas. Esiet  liecinieks visam, kas ar jums notiek.

 

 

 

 

 

Piektā fāze: 15 minūtes

 

Sviniet caur deju, izpaužot savu pateicību Visumam. Nesiet savu prieku un laimi cauri visai savai dienai.

 

 

 

 

 

 

 

Ja jums nav iespējas meditāciju veikt ar skaņu, jūs varat izmantot tās kluso alternatīvu: tā vietā, lai izdotu skaņas, ļaujiet katarsei otrajā fāzē izpausties caur jūsu ķermeņa kustībām. Savukārt, trešajā fāzē mantru „Hu” var skandināt klusībā pie sevis.

 

KUNDALINI MEDITĀCIJA

 

Šī meditācijas metode modina lielu iekšējās enerģijas potenciālu. Šī meditācijas tehnika ilgst vienu stundu un sastāv no četrām 15 minūšu fāzēm, trīs no kurām ir ar mūzikas pavadījumu, savukārt, noslēdzošā ir klusuma fāze. Kundalini darbojas kā enerģētiska duša, viegli nokratot tevi no dienas rūpēm un atstājot atspirdzinātu un viegli apskurbušu.

 

Pirmā fāze – KRATĪŠANĀS/ SHAKING fāze

Atslābinieties, sāciet tricināt visu savu ķermeni, sajūtot, kā enerģija kustas pa to virzienā no lejas uz augšu. Ļaujieties šim procesam un kļūstiet paši par vibrāciju. Acis var būt gan aizvērtas, gan atvērtas. Ļaujieties kustībai, nedariet to! Stāviet klusumā, un, sajūtot šo enerģiju aktivizējamies, ļaujiet ķermenim kratīties, palīdzot tam, bet neforsējot, nedarot to! Izbaudiet, jūtieties svētlaimīgs, ļaujiet tam būt, sagaidiet to, bet nedariet, neuzspiediet. Ja Jūs to steidzināsiet, tas kļūs par vingrinājumu, ķermeņa vingrinājumu. Tad kratīšanās būs klātesoša, bet tikai ārēji, jūs nebūsiet ar to piesātināts. Iekšēji būsiet nemainīgi nekustīgs, pārakmeņojies. Jūs kļūsiet par manipulatoru, izpildītāju, un ķermenis sekos šīm norādēm. Bet tas nav ķermeņa jautājums, jūs esat jautājums! Kad es saku kratieties, es domāju, ka jūsu akmensveidīgajai būtībai ir jāsāk kratīties no pašām tās dzīlēm, līdz tā kļūst nepastāvīga, plūstoša, izkausēta. Un, kad akmensveidīgā būtība kļūst nepastāvīga, melodiska, jūsu ķermenis dabiski tai sekos. Tad neviens nebūs darītājs, būs vienkārši notikums. Tad nebūs izpildītāja un nebūs manipulatora. /Ošo/

 

Otrā  fāze:

 Dejo izjusti, ļaujot ķermenim vaļu. Arī šajā fāzē acis var būt gan atvērtas, gan aizvērtas.

 

Trešā  fāze:

Aizveriet acis un esiet mierā. Varat atrasties gan sēdus gan stāvus pozīcijā. Galvenais ir novērošanas akts, apzinoties jebko, kas notiek ārpus un iekšpus tevis.

 

Ceturtā  fāze:

 Aizvērtām acīm nogulieties horizontāli un esiet mierā!

 

 

NADABRAMAS MEDITĀCIJA

 

Nadabrahmas meditācijas pamatā ir sena tibetiešu dūkšanas tehnika, kas rada dziedinošu vibrāciju viscaur jūsu ķermenim. Pavadošās roku kustības ļauj centrēt enerģiju, veidojot iekšēju balansu starp prātu un ķermeni. Meditācija ilgst vienu stundu un sastāv no trim daļām. Meditāciju var veikt jebkurā diennakts laikā. Ieteicams to darīt tukšā dūšā. Nadabramas meditācijā atcerieties: - ļaujiet, lai prāts un ķermenis pilnībā savienojas, bet ievērojiet -  jums jākļūst par vērotāju. Izejiet no prāta un ķermeņa. Viegli... bez cīņas, pa aizmugurējām durvīm.  Osho

Acis paliek aizvērtas visas meditācijas laikā.

 

Pirmā fāze: 30 minūtes

Apsēdieties ērti. Ar sakniebtām lūpām sāciet dūkt, pietiekami skaļi, lai, ja jūs nebūtu vienatnē, citi varētu jūs dzirdēt. Tas radīs vibrāciju jūsu ķermenī. Jūs varat iedomāties tukšu cauruli vai trauku, ko pilda tikai dūkšanas vibrācijas. Pienāks mirklis, kad dūkšana turpināsies pati no sevis, un jūs kļūsiet par klausītāju. Nav nepieciešama nekāda īpaša elpošanas metode, ja vēlaties, varat mainīt skaņas frekvenci, lēni un līgani kustēties ar ķermeni.

 

Otrā fāze: 15 minūtes

Šis posms ir sadalīts divās daļās, katra - septiņarpus minūšu gara. Pirmajā daļā izdariet apļveida kustības ar rokām, plaukstas pavērstas augšup, virzienā no sevis. Sākot no nabas, abas rokas virzās uz priekšu un tad katra uz savu pusi, lai izzīmētu divus lielus apļus, pa labi un pa kreisi, vienādus kā spoguļattēlā. Kustībai jābūt tik lēnai, ka šķitīs, ka tās nav vispār. Sajūtiet, ka jūs atdodat enerģiju Visumam.

Pēc septiņarpus minūtēm mūzika mainīsies, un tad jūs pavērsiet plaukstas uz leju un sāciet apļot rokas pretējā virzienā. Tagad rokas sastapsies pie nabas un virzīsies uz sāniem prom no ķermeņa. Sajūtiet, ka jūs uzņemat enerģiju. Tāpat kā pirmajā daļā, jūs varat līgani un lēni kustēties ar ķermeni.

 

Trešā fāze: 15 minūtes

Apsēdieties un sēdiet pilnīgi kluss un nekustīgs.

 

 

DŽIBERIŠS

 

Pirmā fāze: 40 min. Džiberišs.

 Džiberišs nozīmē atbrīvošanos no visa trakuma, kas atrodas Tavā prātā, no gadu desmitiem, gadsimtiem uzkrātās disfunkcijas.
Sēžot aizveriet acis un sāciet izdot bezsakarīgas skaņas - jebkuras skaņas vai vārdus, kuriem nav noteiktas nozīmes. Runājiet jebkurā valodā, kuras vārdus nezināt. Ļaujiet sev izpaust visu, kam jābūt izpaustam. Izmetiet laukā visu lieko. Prāts parasti domā vārdos, bet Džiberišs palīdz salauzt šo aizvien turpinošās verbalizācijas modeli. Bez jebkādas domu apspiešanas jūs varat no tām atbrīvoties. Ļaujiet savam ķermenim būt ekspresīvam.

 

Otrā fāze: 20min. Došanās iekšup

 „Esi kluss, aizver acis... nekādu ķermeņa kustību - jūties sasaldēts, sastindzis. Dodies iekšpus, dziļāk un dziļāk, gluži kā bulta. Pārvarot visus šķēršļus. Trāpi savas eksistences centrā!”

 

 

NATARADŽAS MEDITĀCIJA

 

Šī Ošo meditācijas tehnika ar tai speciāli radītu muzikālo pavadījumu, sastāv no trim fāzēm un kopumā ilgst 65 minūtes. Pazušana dejā, kam seko dziļš klusums un relaksācija, atspoguļo šīs tehnikas būtību. „ Aizmirsti dejotāju, ego centru, kļūsti par deju. Tā ir meditācija. Dejo tik dziļi un totāli, ka  pilnīgi aizmirsti, ka tu dejo un sāc just, ka esi deja un nevis dejotājs. Ja pazūd dalījums, tad tā kļūst par meditāciju. Ja dalījums ir klātesošs, tad tas ir vingrinājums: labs, veselīgs, bet nevarētu teikt, ka tas ir garīgs - tā  vienkārši ir deja. Deja pēc savas būtības ir laba, pēc tās tu jūties atspirdzināts, jauneklīgs, bet tā nav meditācija. Dejotājam ir jāpazūd, līdz atliek tikai deja. Nestāvi nomaļus, nenovēro - Piedalies! Esi rotaļīgs un atceries - pasaule tāda ir vienmēr!” Ošo.

 

Acis paliek aizvērtas visas meditācijas laikā.

 

Pirmā fāze:  40 minūtes

Aizvērtām acīm dejojiet, pilnībā atdodoties dejai. Ļaujiet savai zemapziņai vadīt jūs. Nekontrolējiet savas kustības un pacentieties būt liecinieks notiekošajam. Vienkārši esiet dejā.

 

Otrā fāze: 20 minūtes

Mūzikai beidzoties, aizvērtām acīm nekavējoties nogulieties uz zemes, ļaujot dejas un mūzikas radītajām vibrācijām caurstrāvot visdziļākos savas Esības slāņus. Esiet kluss un nekustīgs.

 

Trešā fāze:5 minūtes

Dejojiet, priecājoties un gūstot baudu.

 

 

ČAKRU ELPOŠANAS MEDITĀCIJA

(Acis paliek aizvērtas visas meditācijas laikā)

 

Pirmā fāze: 45 minūtes

Nostājieties tā, lai kājas būtu plecu platumā, Atveriet muti un sāciet dziļi elpot čakrās, jūsu enerģētiskajos centros. Sāciet ar zemāko centru - pirmo čakru. Kad izdzirdēsiet zvaniņu, pārejiet uz augšu, pie nākamās čakras. Jūsu elpai ir jākļūst biežākai un seklākai, pārejot no iepriekšējām čakrām uz nākamajām. Ļaujiet ķermenim atbrīvoties. Jūs varat kustēties, kratīties vai izdarīt jebkuras vieglas kustības, kas palīdzēs jūsu elpošanai. Pie septītās čakras jūs izdzirdēsiet zvaniņu iezvanāmies trīs reizes. Tad sāciet elpot pretējā virzienā, lēnām nolaižoties cauri visām septiņām čakrām līdz pirmajai. Jums ir divas minūtes, lai sasniegtu pirmo čakru. Šo ciklu atkārtojiet trīs reizes.

 

Otrā fāze: 15 minūtes

Sēžot aizvērtām acīm, klusējot vērojiet, kas notiek iekšpusē.

 

 

ČAKRU SKAŅU MEDITĀCIJA

 

Acis paliek aizvērtas visas meditācijas laikā

 

Pirmā fāze: 45 minūtes

Stāvot sāciet elpot vēderā. Nedaudz paklausījies mūziku, sāciet izdot skaņas uz pirmo čakru caur muti. Kad mūzika mainīsies, paklausieties, izjūtiet un sāciet izdot skaņas uz otro čakru. Atkārtojiet šo procesu līdz septītajai čakrai. Ar katru čakru skaņas tonis paaugstinās. Tad, kad skaņas tonis sāk pazemināties, pārvietojieties atpakaļ pa visām čakrām. Šīs skaņas kustības augšup un lejup atkārtojiet piecas reizes.

 

Otrā fāze: 15 minūtes

Apsēdieties vai apgulieties un esiet nekustīgs.

 

 

MANDALAS MEDITĀCIJA

 

Pirmā fāze: 15 minūtes

15 minūšu ilgs skrējiens uz vietas ar maksimālu ceļu pacēlumu. Skrējiena temps fāzes laikā ar katru minūti ir jāpaaugstina, līdz tas sasniedz maksimālu, kulminējošu ātrumu un intensitāti. Elpošanai skrējiena laikā ir jābūt dziļai. Ošo saka - aizmirstiet par prātu, aizmirstiet par ķermeni- kustieties!

 

Otra fāze:  15 minūtes

Šī fāze noris sēdus, atvērtām acīm, viegli pusatvērtu muti. Ķermenim ir viegli jārotē vidukļa apvidū, veidojot tādu kā piltuvi, kas iesūc jūsos atmodušos enerģiju vienotā dzīvības, enerģijas centrā (kas atrodas mazliet zem nabas).

 

Trešā fāze: 15 minūtes

Fāze noris guļus pozīcijā, atvērtām acīm, kustinot zīlītes pulksteņa rādītāja virzienā. Galvai un ķermenim jābūt nekustīgam, mutei pusatvērtai un apakšžoklim atslābinātam. Elpošanai jābūt mierīgai un vienmērīgai. Ar šo tehniku tiek koncentrēta enerģija trešās acs apvidū.

 

Ceturtā fāze: 15 minūtes

Acis aizvērtas, miera stāvoklis.

 

 

OŠO DĒVAVANI MEDITĀCIJA

 

Dēvavani ir Dievišķīga balss, kas kustas un runā ar mediatora starpniecību, kurš kļūst par tukšu trauku, kanālu.

Tā atbrīvo apziņu tik dziļi, ka tad, kad tiks pabeigts pēdējais vakara darbs, noteikti sekos dziļš miegs.

Meditācijai ir četri posmi - katrs 15 minūšu garš. Atstājiet acis aizvērtas visas meditācijas laikā.

 

Pirmā fāze: 15 minūtes

Sēdiet klusējot, klausoties mūziku.

 

Otrā fāze: 15 minūtes

Izrunājiet bezjēdzīgus vārdus, piemēram :” la- la- la”, kamēr neradīsies nepazīstama skaņa, līdzīga vārdam. Šiem vārdiem jāatnāk no tās aizmirstās prāta daļas, kura bija aktīva, kad mēs bijām bērni, līdz tam, kad uzzinājām vārdus. Ļaujiet nezināmajai valodai runāt caur jums maigi, neraudiet, nesmejieties, nekliedziet.

 

Trešā fāze:15 minūtes

\Piecelieties un turpiniet runāt, ļaujot ķermenim kustēties līgani, kopā ar skaņām. Ja jūsu ķermenis ir atbrīvots, smalkās enerģijas kustinās jūsu ķermeni bez jūsu kontroles.

 

Ceturtā fāze: 15 minūtes

Apgulieties, esiet kluss un nekustīgs.

 

 

OŠO GURIŠANKARA MEDITĀCIJA

 

Šai tehnikai, kas paredzēta meditēšanai vakarā, ir četras fāzes, katra 15 minūšu gara. Pirmās divas fāzes izraisa spontānu Latihan trešajā posmā. Ja pirmajā fāzē elpošana tiek veikta pareizi, oglekļa dioksīds, kas veidojas asinīs, radīs augstuma sajūtu, kas sajūtama Gurišankara (Everesta) virsotnē.

 

Pirmā fāze: 15 minūtes

Apsēdieties aizvērtām acīm. Dziļi ieelpojiet caur degunu, piepildot plaušas. Aizturiet elpu tik ilgi, cik spējat, tad izelpojiet tikai caur muti un atstājiet plaušas tukšas, cik tas būs iespējams. Nepārtraukti turpiniet elpot šādā veidā visā šī posma laikā.

 

Otrā fāze:  15 minūtes

Atsāciet elpot kā parasti un koncentrēti skatieties uz sveces liesmu vai mirgojošu gaišzilu gaismu. Turpiniet būt nekustīgs.

 

Trešā fāze: 15 minūtes

Aizvērtām acīm piecelieties un ļaujiet savam ķermenim būt brīvam un uztverošam. Ļaujiet savam ķermenim kustēties tā, kā tas vēlas. Neizdariet kustības, vienkārši ļaujiet tām notikt viegli un eleganti.

 

Ceturtā fāze:  15 minūtes

Guliet  aizvērtām acīm, klusējot un nekustoties.

 

 

MAHAMUDRAS MEDITĀCIJA

(Acis paliek aizvērtas visas meditācijas laikā)

 

Pirmā fāze: 30 minūtes

Stāviet dabiskā pozā, pilnīgi atbrīvojies. Vienkārši gaidiet un esiet atvērts, līdz Jūs negaidīti sajutīsiet atmošanos. Ja Jūsu ķermenis ir atbrīvots, smalkās enerģijas sāks kustināt to bez jūsu kontroles. Tas ir Latihan.

 

Otrā fāze 20 minūtes

Nostājieties uz ceļiem, paceliet galvu un abas rokas  pavērsiet ar plaukstām augšup pret debesīm. Sajūtiet, ka Esamība ieplūst jūsos. Tiklīdz enerģijas sāks plūst caur jūsu rokām, jūs sajutīsiet maigas trīsas, līdzīgas lapas trīsām vējā. Ļaujiet tam notikt.

Pēc 2- 3 minūtēm, kad sajutīsieties pilnīgi piepildīts, noliecieties uz priekšu, piekļaujiet galvu pie zemes, kļūstot par trauku Dievišķajai enerģijai, kas apvieno debesis un zemi. Atkārtojiet visu procesu vismaz septiņas reizes.

 

Trešā fāze: 15minūtes

Guliet klusējot un nekustoties.

 

 

ĀRPUSDIMENSIJAS MEDITĀCIJA

 

Pirmā fāze: 30 minūtes

Deja ar sešām kustībām, kas atkārtojas. Acis ir atvērtas, kustības visu laiku nāk no centra jeb haras; ļaujieties mūzikai, saglabājiet pareizo ritmu. Lai saņemtu sīkākus norādījumus, sekojiet meditācijas vadītājam grupā.

 

Otrā fāze: 15 minūtes

Sāciet griezties pretēji pulksteņrādītāja virzienam atvērtām acīm, rokas izstieptas sānis. Labā plauksta pagriezta augšup, kreisā - lejup. Ja jums nav ērti, pamēģiniet griezties pulksteņrādītāja virzienā ar kreiso plaukstu vērstu augšup un labo - lejup. Beigās griezieties lēnāk un ļaujiet rokām sakļauties uz Jūsu krūtīm.

 

Trešā fāze: 15 minūtes

Aizveriet acis, apgulieties uz vēdera, esiet nekustīgs un vērojiet.

 

 

OŠO SARUNAS (audio)

 

„ Mans mērķis ir unikāls - es izmantoju vārdus, lai radītu klusuma brīžus. Vārdi nav tik svarīgi, tādējādi es varu pateikt kaut ko pretrunīgu, kaut ko absurdu, kaut ko, kas neattiecas uz lietu, jo mans mērķis ir radīt klusuma brīžus. Vārdi ir otršķirīgi; galvenā nozīme ir klusumam starp vārdiem.”

/Ošo/

 

 

VIPASANAS MEDITĀCIJA

 

Sēdēšana: 45 minūtes

Atrodiet pozu, kurā jūs varat nosēdēt pilnīgi nekustīgi. Ja jums ir jāmaina poza - tas ir iespējams. Bet dariet to lēni un apzināti. Aizvērtām acīm vērojiet ieelpas un izelpas radīto pacelšanos un ieplakšanu nedaudz zemāk par nabu. Daudz kas novērsīs jūsu uzmanību no elpošanas; tiklīdz ievērojat to, lēnām atgriezieties pie elpošanas vērošanas.

 

Staigāšana : 15 minūtes

Tā ir lēna, dabiska staigāšana. Tagad jūs vērosiet ne jau elpu, Jūsu vērošanas galvenais objekts būs jūsu kāju pēdas brīdī, kad tās staigājot pieskaras grīdai. Turiet acis pusaizvērtas, lai redzētu sev priekšā grīdu dažus soļus uz priekšu.

( Ja Jūs dodat priekšroku sēdēšanai, Jūs varat sēdēt visu stundu).

 

 

VIRPUĻOŠANAS MEDITĀCIJA

 

Pirmā fāze:

Griezieties pretēji pulksteņrādītāja virzienam ar atvērtām acīm, rokas sānis. Labā plauksta pagriezta augšup, kreisā - lejup. Tomēr, ja jums ērtāk, pamēģiniet griezties pulksteņrādītāja virzienā ar  augšup vērstu kreisās rokas plaukstu un lejup vērstu labās rokas plaukstu. Beigās palēniniet griešanos un ļaujiet savām rokām sakļauties uz jūsu rokām.

 

Otrā fāze:

Aizveriet acis. Apgulieties uz vēdera. Esiet nekustīgs un vērojiet.

 

 

ZAZEN

Zazen meditācijas prakseir Dzen Budisma mācības dvēsele. Pašos pamatos Zazen ir Sevis mācība. Lielais meistars Dogen (Dodžen) šajā saistībā ir teicis: ''Budas mācības ceļš ir Sevis mācības ceļš, Sevis mācības ceļš ir sevis aizmiršanas ceļš un aizmirst sevi ir būt apgaismotam desmit tūkstoš veidos.”

ZAZEN meditācijas tehnika sastāv no divām daļām - pirmā ir 40 minūšu ilga sēdēšana ērtā pozā, raugoties uz apzināti izvēlētu punktu. Šai fāzei seko 20 minūšu ilga apzināta staigāšana.

Šīs tehnikas laikā jums ir jābūt pilnīgi apzinātam par visām parādībām - ārējām un iekšējām, kas nāk un iet - mirkli pēc mirkļa. Kad Jūs praktizējat Zazen, Jūs netiecaties apstādināt domāšanu. Jūs ļaujat tai apstāties pašai no sevis. Ja doma ienāk Jūsu prātā, ļaujiet tai nākt un iet. Ļaujiet uzplaiksnīt attēliem, sajūtām un domu tēliem, bet nepieķerieties tiem. Šīs formas ir mūsu dzīves perifērija, tās kā okeāna viļņi ir pakļauti ārējiem vējiem un vētrām, bet mūsu būtība kā okeāna dzīles paliek nemainīgi rāma un nesatricināma.

 

 

Izmantotie avoti:

• http://www.osho.com/main.cfm?Area=Meditation&Sub1Menu=ActiveMeditation&Sub2Menu=Dynamic&Language=English
• http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:K9i1T9v2rasJ:www.champi.multiservers.com/osho_medit1.htm+ošo+dinamiskā+meditācija&cd=1&hl=lv&ct=clnk&gl=lv
• http://www.osho.com/Main.cfm?Area=Meditation&Language=English
• "Meditation.The first and last freedom ",OSHO,2005,Replika Press Pvt.Ltd,India